패완얼, 패완몸? 나도 패완몸이 될수있다면 패완몸되는방법

 

안녕하세요! 사이먼도미닉크루즈입니다.

 

옷이나 패션에 관심이 있는 분이라면 패완얼, 패완몸이라는 말은 많이 들어보셨을 것입니다.

'패션의 완성을 얼굴' , '패션의 완성은 몸' 슬프지만 인정 안할래야 안 할 수가 없는 말입니다.

아무리 옷을 예쁘게 입었다한들 얼굴과 몸이 받쳐준다면 당연히 날개를 단 듯 훨씬 보기에 좋겠죠.

 

 

패완얼의 가장 유명한 사진

 

 

 

 

 

여기서 중요한 사실이 하나 있습니다. 얼굴은 아무리 노력을 해도 바꾸는데 한계가 있습니다.(성형수술을 하지 않는 이상)

대신 내 얼굴과 피부 톤에 맞는 스타일을 찾아 얼굴의 단점을 커버하고 훨씬 예쁘고 멋진 인상을 가진 사람은 될 수 있죠.

 

 

그러나 몸은 바꿀 수 있습니다.

'패완몸' 맞습니다. 내가 옷을 더욱 예쁘게 입고 싶고, 건강하고 예쁜 몸을 만들고 싶다면, 만들 수 있습니다.

모두가 알고 있는 사실입니다. 몸은 관리하여 다른 형태의 내가 원하는 몸으로 발전시킬 수 있습니다.

 

혹시 당신은 '옷을 잘 입고 싶지만 어깨가 좁아서 테가 안 난다.' 라던가 '옷을 예쁘게 입고 싶지만 살이 쪄 별로다'라는 핑계를 대고 있지는 않나요?? 

물론 현재 몸을 만족하고 있고 체형에 맞는 스타일을 찾아 만족 하고 있다면 상관없습니다.

그러나  '어차피 패완몸이다' 라는 핑계만 대고 '나는 몸이 비루해 안된다' 라고 생각만 하고 계신 분이라면, 조금이라도 몸을 변화시킬 의지가 있는 분이라면 간단합니다.  당장 시작하면 됩니다.

 

지금까지 읽으신 분들 대부분의 반응 예상합니다. 

'그래, 몸 바꿀 수 있는 거 다 알아. 근데 나는 운동할 의지가 없다, 시간이 없다. 몇 번 시도했다가 실패했다.' 

'몸도 타고나는 거다.' 

'내가 운동 백날 해봤자 모델의 몸은 될 수가 없다.'

 

뭐 이것도 맞는 말입니다. 그런데 모델이 아닌 이상 모델급의 상위 1% 몸을 만들 필요가 있나요?

일반인인 우리는 상위 30%의 몸만 만들어도 됩니다. 충분하고 차고 넘칩니다. 조금만 노력하면 상위 30% 정도 되는 몸은 누구나 만들 수 있습니다.

 

필자는 자랑할 거리가 별로 없는 사람이지만, 한 가지 당당하게 이야기할 수 있는 것이 있습니다.  웨이트 트레이닝 시작한 지 7년 정도 되었습니다. 최근 3년 동안은 일주일에 운동을 4회 미만으로 한 적이 없습니다.

저는 남자이고 상의 사이즈 95(M)로 시작했지만 현재 105(XL)입습니다. 오히려 이제는 운동을 주 4회 미만으로 한다면 생활 할 수 없습니다. 운동을 안 하면 일상생활에 에너지가 없어지고, 불안함에 안 할 수가 없습니다. 김종국 님의 마음을 조금이나마 느낄 수가 있습니다. 클럽보다 헬스클럽이 좋습니다.

김종국-운동

제 자랑이긴 하지만 자랑이 아닙니다. 누구나 몸은 바꿀 수 있습니다. 오히려 생각보다 쉽습니다.

통계를 내보진 않았지만 몸을 제대로 만들어 보겠다고 결심한 다음, 필라테스나 헬스장 등록 후 목표 달성하지 못하고 포기하는 사람이거나, 힘들게 살을 빼서 몸을 만들어 놨지만 요요로 원복 된 사람이 100명 중 90명은 될 것입니다.

 

실패하는 가장 큰 이유는 목표를 너무 높게 잡고 시작해 극단적으로 생활패턴을 바꾸려 하는 것입니다.

운동 시작한다고 하며 다이어트 식단 안 하는 사람 본 적 없습니다. 특히 닭가슴살부터 5KG씩 시켜놓고 시작을 합니다. 식이요법 중요하죠. 그러나 평소에 운동도 안 하고 식이요법 안 하던 사람이 운동 강하게 꾸준히 하며 극단적인 식단까지 같이할 수 있는 사람은 100명 중 1명이 안됩니다. 노력하여 살 빼는 데까지는 성공했어도 유지하기는 더욱 어렵습니다.

또한 무리한 운동을 처음부터 하려 합니다. 그러면 운동 안 하던 사람은 더욱 운동하기가 싫어지죠. 

 

운동하여 몸 바꾸는 법,  간단합니다. 그냥 지금 가장 쉽게 할 수 있는 것부터 시작하세요.

 

필라테스, PT 등록하면 더욱 좋습니다. 그러나 아직 의지가 없다면 홈트레이닝부터 시작하면 됩니다.

식단 조절할 필요 없습니다. 현재 식단 유지하고 운동만 시작해도 충분히 몸은 변화합니다.

운동이 힘들다면 강도를 줄이세요. 운동시간을 줄이세요. 대신 조금이라도 포기하지 않고 꾸준하게만 하면 됩니다. 하루에 10분도 좋습니다. 운동을 꾸준히 할 수 있게 된다면, 어느 순간 누가 시키지 않아도 스스로 식단도 조절하려 할 것이고, 발전해나가게 될 것입니다.

욕심을 부려 단기간에 거대한 목표를 이루려고 하지 마세요. 천천히 시작하여 내가 할 수 있는 운동부터 해나가면 됩니다. 천천히 시작하게 되면, 결국 목표 달성에 더 빠르게 다가갈 수 있습니다. 

저도 처음엔 패완몸을 탓하는 배 나온 ET 체형의 일반인 53호쯤 되는 사람이었습니다. 몸이 발전하고 나니 옷 입을 때만 좋은 것이 아닙니다. 인생이 더욱 즐거워집니다. 자존감도 확 올라갑니다.

 

운동 관련하여 모델 한혜진 님의 이야기를 참 좋아합니다.

1. '다 벗고 거울 앞에 섰을 때 본인 몸에 만족하세요?'
2. '몸은 바꿀 수 있잖아요. 제의지로 바꿀 수 있는 게 몸밖에 없더라고요. 세상에 어떤 것도 제 마음대로 안돼요. 일도 사랑도 제 맘대로 되는 건 하나도 없어요.'
3. '몸 만드는 것이 쉬운 이유는 사랑이나 일처럼 적어도 배신하지 않는다.' 
4. '운동은 지식이나 언어와 달리 그 효과를 직접 보고 느낄 수 있다.'
5. '눈으로 건강한 내 몸을 바라보면 정말 자존감이 확-! 올라요.'

 

모델 한혜진

모델 한혜진 명언

 

 

 

어쩌다 보니 긴 글이 되었지만 꼭 강조하고 싶습니다.

 

패완몸의 주인공 당신이 될 수 있습니다. 심지어 어렵지 않습니다. 욕심부리지 말고 우선 시작하면 됩니다. 식단, 어려운 운동 안 해도 됩니다. 일단 할수 있는 운동부터 시작하세요. 천천히 꾸준히 하다 보면 어느 순간 극단적으로 시작한 누군가 보다 훨씬 빨리 변화된 자신을 볼 수 있을 겁니다.

 

 

PS. 홈트레이닝할 건데 무엇을 해야 할지 모르시겠는 분들은 '타바타 운동' 추천합니다. 유튜브에 타바타 운동 검색하면 부위, 시간 별로 같이할 수 있는 영상 많습니다. 시간도 짧고 칼로리 소모도 많으니 아주 좋습니다.

 

식단 관련 부연설명이 궁금하시다면 아래 글을 참조 바랍니다!

https://cruzdominick.tistory.com/38

패완몸 되는법 2탄! 다이어트 식단에 관하여