반응형 피트니스 정보14 여름, 휴가 대비 몸을 만드려면 언제부터 운동하면 될까요? 안녕하세요! 여름이 되면 노출이 많은 옷을 입어야 하는 건 어쩔 수 없습니다. 더워 죽겠는데 긴팔 긴바지만 입고 다닐 수는 없으니까요. 여름에 다양하고 화려한 스타일을 보여주고 싶다고 해도, 얇은 상의와 하의, 무더운 날씨 때문에 한계가 있습니다. 그래서 항상 결론은 여름 패션은 몸이 완성한다로 지어집니다. 패완얼의 얼굴은 사계절 공통이니 제외하고, 여름에 옷을 잘 입고 싶다면 몸은 필수입니다. 아무리 비싸고 예쁜 옷과 액세서리 스타일링을 해도, 값싼 스파 브랜드의 무지 티와 청바지를 예쁜 몸, 멋있는 몸을 가진 사람이 더욱 멋있어 보일 수 있거든요. 이 사실을 대부분의 사람들은 알고 있습니다. 왜냐하면 여름즈음이 되면 헬스장이나 필라테스, 요가 등 운동을 시작하는 사람들이 많아지고, 제가 다니는 헬스장.. 2021. 7. 13. 몸만들때 가장 우선순위로 두어야할 것은? 안녕하세요! 벌써 4월이 지나가고 있고 곧 5월이 오고 있습니다. 최근 헬스장에 가보면 전보다 확실히 사람이 많아진 것을 확인할 수 있는데요. 여름이 오고 있으니 모두들 더욱 운동을 열심히 하는 것 같습니다.그래서 이번엔 운동 관련 몸 만들 때 가장 운선순위로 두고 해야 하는 것은 무엇인가에 대하여 적어보겠습니다. 몸을 만들기 위해 혹은 다이어트를 하기위해 가장 우선시 되게 해야 할 것은 무엇일까요? 식단? 단백질 섭취? 휴식? 정확한 운동 방법 배우기? 과학적인 운동 방법? 올바른 자세? 분할 운동? 펄스널 트레이닝? 필라테스 배우기?정답은 무엇일까요. 정답은 헬스장 출석율, 꾸준히 열심히 하는 것, 숨이 차고 몸에서 느껴질 때까지 운동하는 것이라고 생각합니다.당연히 포기하지 않고 견디며 꾸준히 계속 .. 2021. 4. 21. 덜물리는 닭가슴살 고르는 법/닭가슴살 몇종 추천 안녕하세요! 사이먼도미닉크루즈입니다. 우리나라는 피트니스 강국이라고 합니다. 이유는 단백질 보충과 다이어트의 소울푸드인 닭가슴살이 엄청나게 많은 종류가 있고, 포장도 깔끔하게 되어있으며, 상당히 많은 맛과 닭가슴살 브랜드가 있기 때문입니다. 아주 쉽게 닭가슴살을 기호에 맞게 선택하여 구할 수가 있습니다. 다이어트나 운동 시작한다고 하면 제일 먼저 하는 것이 닭가슴살 구매입니다. 처음부터 닭가슴살 구매하는 것이 필수는 아니라고 생각하지만, 구매하면 간편하게 저칼로리 + 단백질 섭취를 할 수 있기에 편리한 건 사실입니다. 그래서 이번엔 닭가슴살 섭취 7년 경험을 살려서 최대한 덜 물리고 오래 먹을 수 있는 닭가슴살 고르는 법과, 개인적으로 가장 오랫동안 먹은 닭가슴살 추천해보겠습니다. 1. 닭가슴살 고르는 .. 2021. 3. 12. 인바디 보다는 눈바디를 믿어보는건 어떠신가요 안녕하세요! 사이먼도미닉크루즈입니다. 헬스하고 다이어트하고 운동하면 꼭 해야하는 필수 코스가 인바디 측정입니다. 당연히 인바디 측정해서 몸의 근육량이나 체지방량, 몸의 균형 등 여러가지 정보를 알아야 운동의 방향성을 정할 수 있고, 가장 정확한 상태를 알 수 있으니 꼭 주기적으로 측정하는 것이 좋습니다.그러나 인바디상의 수치가 항상 정답은 아닙니다. 운동하는 사람의 목적에 따라 다를 수 있습니다. 인바디상의 골격근량과 체지방의 수치가 실제 보이는 몸을 그대로 반영하여 보여주지는 않습니다. 저 같은 경우, 작년 벌크업을 했습니다. 체중을 5kg 정도 증량하였고 당연히 덩치도 커졌습니다. 벌크업 전과 비교해서 근육이 커진 것을 물론이고, 체중 증가 후 다이어트까지 해서 근육의 선명도도 증량전과 비슷합니다. .. 2021. 3. 11. 체중계를 믿지 마세요~ 안녕하세요 사이먼도미닉크루즈입니다. 패션 블로그로 시작했는데 운동 관련 글을 자꾸 쓰고 싶어 지네요. 어째야 하나요. 그냥 운동 글도 계속 써보겠습니다. 어차피 패완몸이기 때문에 우리는 운동을 해야 합니다. 체중계, 다이어트, 운동하는 사람 중에 체중계에 안 올라가는 사람을 없을 겁니다. 당연히 내 체중의 변화를 알아야 하니 체중 측정해야 합니다. 그러나 체중을 잴 때 꼭 알아두어야 할 것이 있습니다. 체중계 너무 믿지 마세요. 이게 무슨 뚱딴지같은 소리일까요? 체중계를 믿지 말라니... 지금부터 서술하겠습니다. 믿지 말아야 할 이유는 두 가지입니다. 첫번째 체중계의 내 체중은 몸의 모든 것의 합이기 때문입니다. 헬스 열심히 몇 달 하다가 하기 싫어져 쉬고 있다고 칩시다. 그런데 두 달 동안 체중의 변화.. 2021. 3. 2. 패완몸 되는법 2탄! 다이어트 식단에 관하여 안녕하세요 사이먼도미닉크루즈입니다. 지난번 패완몸 되는 법이라는 주제로 글 작성하였습니다. 요점은 '무리하게 생활 패턴 변경하지 말고 할 수 있는 운동부터 꾸준히 하면 된다. 식단도 할 필요 없다' 였는데, 식단에 대하여 추가로 하고 싶은 말이 있어 적어보도록 하겠습니다. 시작 전 이전 패완몸 되는 법 관련 글에 대하여 읽고 오시면 도움이 될 것입니다. https://cruzdominick.tistory.com/30 패완얼, 패완몸? 나도 패완몸이 될수있다면 패완몸되는방법 안녕하세요! 사이먼도미닉크루즈입니다. 옷이나 패션에 관심이 있는 분이라면 패완얼, 패완몸이라는 말은 많이 들어보셨을 것입니다. '패션의 완성을 얼굴' , '패션의 완성은 몸' 슬프지만 인정 cruzdominick.tistory.com .. 2021. 2. 28. 이전 1 2 3 다음 반응형
